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トップページ > テニス上達グッズ > 書籍・DVD > 【書籍】テーピングの基本 芥田晃志:著/西田栄子:編集/エイ出版

テーピングの基本
 芥田晃志:著/西田栄子:編集/エイ出版


★ケガや疲労回復に効果バツグンの簡単テーピング術を徹底紹介!

★全ページフルカラーでとってもわかりやすい!

★持ち運びに便利なポケットサイズ(約11cm×約18cm)



Outdoor Pocket Manualは、アウトドアにも手軽に持ち運べ、必要な時にサッと取り出せる便利な一冊です。本書では、ケガや疲労回復に効果バツグンの簡単テーピング術を徹底紹介します。

まずは、テーピングを使う前に知っておきたい筋肉についての基礎知識を集約。そして上半身から下半身までの実践的な使い方を伝授します。

スポーツ後に感じる痛みや、日常生活の肩コリ・寝違いにも活用できるテクニックをまとめました。

さらに、身体のバランスを整える“ニューハレ体操”を提案。

巻末では、国内外で活躍しているトップアスリート3名に、テーピングの実践例を教えていただきました。日々の生活をサポートしてくれる“コツ”が満載です!

(2012.5.25発売)











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★書籍「テーピングの基本」と一緒にオススメのテーピングテープ★


★【フクラハギ・ヒザ・カタ・コシ】
4箇所全てをサポート!
ニューハレVテープ(6枚入り)
New-HALE V

★足首の固定に
ニューハレXテープ(6枚入り)
New-HALE X
721951


★旅行・観光に!スポーツに!ウォーキングに!ニューハレ
ひざ軽サポートテープ
(5枚入り)
【サポーター・テーピング】


★ひどい外反母趾になる前に!
ニューハレ
ガイハン健サポートテープ
(5枚入り)
【サポーター・テーピング】



【書籍】テーピングの基本<br> 芥田晃志:著/西田栄子:編集/エイ出版
【書籍】テーピングの基本<br> 芥田晃志:著/西田栄子:編集/エイ出版
【書籍】テーピングの基本<br> 芥田晃志:著/西田栄子:編集/エイ出版

★クロネコDM便(送料180円)対応OK/1冊まで
★簡単テーピング術を徹底紹介!
【書籍】テーピングの基本
 芥田晃志:著/西田栄子:編集/エイ出版

商品番号 17-000016

ネット限定特別価格1,027円(税込)

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発行・発売:株式会社エイ出版
著者:著:芥田晃志 /編:西田栄子
ページ数:125ページ
発売日:2012年6月10日
商品サイズ:18 x 11.4 x 1 cm



CONTENTS(目次)

・PROLOGUE
・はじめに
・テーピングの種類
・テーピングの使い方
・携帯に便利な"すぐ貼れる"シリーズ
・本書の使い方

■Chapter1:体の基礎知識
 全身 / 腕・肩周り・太もも / 太もも〜足首

 voice from trainer
 自らの経験を伝える、自ら経験してみる


■Chapter2:実践編⇒上半身
 スポーツ時だけでなく、日常生活の肩コリや寝違いなどにも活用できる
 上半身のテーピングを紹介

・ヒジ内側(テニスヒジなど物を持ちあげるとヒジ内側が痛い)
・ヒジ外側(テニスヒジなど物を持ちあげるとヒジ外側が痛い)
・ヒジ真ん中(ヒジの二の腕側が痛い/ランナーの腕振りに)
・手首内側(手をついて内側を伸ばしてしまった時)
・手首甲側手首親指側(手の甲側の手首が痛い/物をつかむとひびく)
・手首親指側(親指側の手首が痛い/手首の腱鞘炎)
・手首小指側(小指側の手首が痛い/手首の腱鞘炎)
・親指つけ根(親指の突き指/親指のつけ根がひびく時)
・指(突き指/曲げると指がひびく)
・肩(四十肩・五十肩/腕振りで肩関節がひびく)
・肩コリ(ザックを背負った時のコリに)
・肩〜肩甲骨(肩から背中上部・肩甲骨のラインのコリに)
・肩〜胸(デスクワークなどでの肩から胸上部のコリに)
・肩甲骨〜背中(ランニングやザックを背負うなど背中の疲れ)
・腰(腰の疲れ/バイク・ランの疲労軽減に)
・首〜肩(寝違い/自転車競技での首サポートに)


■Chapter3:実践編⇒下半身
 スポーツ時だけでなく、パフォーマンスアップにもつながる
 下半身のテーピングを紹介

・股関節(側面)(走ったり歩いたりで足のつけ根側面に違和感)
・股関節(前面)(登山やランニングで足のつけ根前方に違和感
・ハムストリングス上方(太もも裏、おしりの下の違和感や足つりに)
・ハムストリングス真ん中〜ヒザ裏(もも裏の違和感や足つり予防、ケアに)
・ヒザ裏〜フクラハギ(ヒザ裏に違和感、フクラハギ上部のハリに)
・フクラハギ(アキレス腱〜中央)(アキレス腱保護/フクラハギつり予防)
・フクラハギ(全体)(ヒラメ筋のサポート/フクラハギつり予防)
・カカト(クッション作り)(着地でカカトが痛い/長距離ラン/立ち仕事に)
・シンスプリント(スネ側面)(くるぶし後方や脛内側面に違和感)
・前スネ(前脛骨筋)(足首の前が痛い/歩きでつま先が引っ掛かる)
・ヒザ(下りのヒザ安定に/おさら周辺の違和感に)
・もも外側(腸脛靭帯)(ヒザ外側・腸脛靭帯のサポートに)
・ひざ内側(ほうこう筋)(下りや着地でヒザ内側が痛い/太ももやや内側に)
・前もも(真ん中)(下りのヒザ踏ん張り/前ももの筋肉痛に)
・足底(横アーチ:つま先側)(足の甲の前方や足底前方の着地痛に)
・足底(縦アーチ)(歩くと足裏が痛い/足底腱膜炎、足底筋膜炎)
・足底(土踏まず)(土踏まずのアーチアップ/足の甲中央の違和感)
・外反母趾(外反母趾/親指で踏み込むと指つけ根に違和感)

voice from trainer
講習会情報


■Chapter4:実践編⇒応用編
 念には念を入れて貼りたい場合、より効果的に貼りたい場合、
 第2章、第3章で紹介した方法の組み合わせ、応用編を紹介

・ヒザ内側(鶩足炎)の強化(ヒザのねんざや応急処置/登山やランニングの強固な予防)
・ヒザ外側(腸脛靭帯)(長距離ラン/スキー/ヒザねんざの応急処置)
・足首(横ブレ防止)
 (くるぶし周辺の違和感/着地の安定/すべての陸上競技のパフォーマンスアップに)
・足首Xテープ 固定レベル1 スターアップ
 (軽い足首の横ブレ固定/すべてのスポーツに)
・足首Xテープ 固定レベル2 ホースシュー
 (安定した着地としっかりした横ブレ固定)
・足首Xテープ 固定レベル3 ヒールロック+フィギアエイト
 (ねんざの応急処置/ガッチリした横ブレ固定)


・COLUMN
 左右のバランスを整えるニューハレ体操1・2・3

■Chapter5:アスリートたちが語る実践テーピング
 国内外で活躍する各分野のトップアスリートたちは
 どんなテーピングをしているのだろう?
 彼らの方法を参考にしてみよう。

・鏑木 毅(トレイルランナー)
・西 加南子(サイクリスト)
・望月将悟(消防士・山岳警備隊員)


・INDEX
・部位ごとに一発検索"索引"コーナー
・緊急連絡先ページ
・EPILOGUE
・おしまいに



著者:芥田晃志(アクタコウジ)

1974年静岡県生まれ。1990年にニューハレメーカーである株式会社アクタに入社。以後、同社の製造や開発に携わり、営業活動を続ける。2003年、低伸縮の固定用伸縮テープSKを開発・製品化。2004年には2種類の伸縮率のニューハレの機能評価を静岡大学と共同研究。その後、ニューハレVテープ、Xテープを開発・製品化。以後、トレイルランナーやウルトラランナーなど、多くのトップアスリートのテーピングトレーナーとしてサポート活動を行なう