【書籍】超常識! プレーが変わる体の鍛え方 自分でつくる テニス筋力(監修:緑ヶ丘テニスガーデン、滝田 英作) [M便 1/1]|テニス 教則 本 マニュアル ブック テニス練習 練習法 テニス本 自主トレ トレーニング 初心者 初級者 上達 テニスグッズ 練習|などのテニス用品通販はテニスサポートセンターへ!

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【書籍】超常識! プレーが変わる体の鍛え方
自分でつくる テニス筋力
(PERFECT LESSON BOOK)


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商品番号 17-000063

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特徴 トレーニングと聞くと「筋肉を鍛える」ことを思い浮かべる人が多いと思います。

トレーナーとして、アスリートや一般の方の身体作りに関わってきましたが、
その経験の中で常に意識していたのは、筋肉を増やしてパワーアップすることよりも、
しなやかで動きやすい身体を作ることでした。

けっして筋肉の増強だけがトレーニングではないということです。
また、トレーニングに取り組む際には、何のためのトレーニングなのかを
明確にする必要があります。
それが明確ではないと、トレーニング自体が
ただただ「きつい」「つらい」ものになってしまうからです。

本書では、テニス技術に直結したトレーニングを詳しく解説しています。
どれも重いものを持って行なうトレーニングではありません。
ジュニア選手から一般の方まで、幅広いレベルの方に取り組んでいただける内容です。
本書を参考にして、自分の身体を見つめ直し、
テニスのパフォーマンスアップを目指しましょう。

上手くなるために!
そして勝つために!

【主な内容】
●テニスに必要なコンディショニング
・筋肉強化の前に必要なこと
・呼吸について考えよう
・胸式呼吸と腹式呼吸
・姿勢について考えよう
姿勢を整えるエクササイズ
・体幹について考えよう
正しい姿勢と腹式呼吸が体幹を支える…
体幹を整えるエクササイズ
・関節について考えよう
胸椎、股関節の可動域
テニスに必要な関節の動き
関節を柔らかくするエクササイズ

●ストロークで使う筋肉を鍛える
ストロークのトレーニング

●ネットプレーで使う筋肉を鍛える
ネットップレーのトレーニング

●サーブで使う筋肉を鍛える
サーブのトレーニング

●試合でバテないためにスタミナアップ
テニスに必要なスタミナの話
スタミナアップのトレーニング

●試合前に行なうと効果的なウォーミングアップ

●試合の次の日に疲れを残さないクールダウン

・単行本(ソフトカバー): 208ページ
・出版社: 実業之日本社 (2018/11/29)
・言語: 日本語
・ISBN-13: 978-4408338323
・発売日: 2018/11/29
サイズ 単行本(ソフトカバー)/208ページ/21×15×1.8cm

【2018AU】


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